kiedy bcaa

[...] bialkowa (nie lubie zapychac sie na noc)? Drugie pytanie czy suplementacja typu BCAA ma sens w moim przypadku (ponoc przyspiesza regeneracje, dodaje energii)? Jesli tak, to kiedy spozywac BCAA? Na co zwrocic uwage przy zakupie jego lub posilku bialkowego (moze jakies podpowiedzi, ktorzy producenci sa ok na rynku amerykanskim)? Ktos jeszcze [...]

witam wszystkich : ) powoli zaczyna sie czas kiedy wypadalo by zaczac pozbywac sie zapasow tluszczyku nagromadzonego przez okres ziomowy. zastanawiam sie nad doborem suplementow ktore mi w tym pomoga i licze na wasze podpowiedzi poniewaz nie jestem do konca zdecydowany. myslalem nad zakupem: Olimp BCAA Xplode MusclePharm Assault Olimp whey [...]

[...] wszystkim dla przyjemności. Nie chcę być ograniczany przez jakieś specjalistyczne diety. Oczywiście stosuję się do wskazówek żywieniowych, ale nie mam dokładnie opisane co kiedy mam jeść. Na efekty nie narzekam, nawet mogę powiedzieć że jestem zadowolony. Od kwietnia zamierzam przejść na dietę redukcyjną, troszkę się nazbierało przez lata. [...]

Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]

[...] bym nie ufał bo mierzyłem się sam) Talia : 86cm (zebrało mi się troszkę brzuszka na kostce) Udo ok.60cm Łydka: 41cm (wiem wiem chudziutkie) POZIOM BF%:nie wiem choć 4pak kiedyś był delikatny TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik STAN ZDROWIA:ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie po ojcu PPM (podstawowa [...]

[...] Przez ten czas podlałem się trochę tłuszczem, wodą no i trochę mięśni. Najlepiej poszła siła. Ale ostatnio spotkałem kilku moich kumpli, którzy też zaczynali wtedy kiedy ja, trenują cały czas i zrobili taki progres, że mi szczęka opadła. Na przykładzie bicepsa jednego z nich, to z 27 cm zrobił progres na 36. Ja po tym roku mam 32 cm, [...]

Witam , borykam się z problemami dotyczącymi diety. Na wstepie chciałbym zauważyc ze mam pewne doswidczenie z dziedziny odzywiania , jak i przejrzałem wiele artykułow diety dotyczących. Jednym słowem potrzebuje waszej pomocy , forumowy kolektywie ;) Słów kilka o mnie : cwicze od kilku lat , na początku byłem małym szczupaczkiem , udało mi się w [...]

[...] 40g miodu, 1,5g soli, sok z cytryny) kolacja: 150g miesa warzywa co do treningow to 3 razy w tyg jestem na silowni, 2 razy w tyg treningi krav magi i do tego jeszcze biegam kiedy moge 12km w jakies troche ponad godzine. i tu jest moj problem. Jak to ma byc redulkcja i pozbywanie sie bf to czy nie za duzo tych wegli? i jeszcze kazala mi na [...]

W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]

[...] !!! Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]

[...] dzialana pierwszego. 6. Czy jest sens bic w dni nie treningowe rano? Cardio robie codziennie 60 rano i po poludniu minimum 30 min Mam slin novorapid, szczyt po 15 min, dzialanie do 3-4h i tego bede uzywal kiedy trening wypadnie późno. Gensulin r, szczyt po 30 min i wedlug roznych źródeł,5h 6-8h Zmieniony przez - enea w dniu 2013-05-22 09:13:27

[...] tą przedtreningówkę(około 5mg) - co daje kolejne 300ml wody lub soku. To strasznie dużo wody przed treningiem. Czy można suplementy mieszać w jednym "shakerze"? W dni nie treningowe kiedy tego wysiłku jest znacznie mniej jaka pora dla organizmu będzie najlepsza dla przyjęcia białka i Bcaa czy są jakieś badania albo macie jakieś własne obserwacje?

Witam. Prosze mnie odrazu nie olewać i nie czepiać sie na ortografie ze względu na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) [...]

[...] rzeczy a nie inne... tak już mam. Jak pewnie każdy pomyśli i chętnie napiszę to, że to tłuszcz po prostu, ale nie. Kiedyś też bym tak pomyślał, jeszcze z 2-3 lata temu kiedy ważyłem 90 kg przy wzroście 183cm. Potem zrzuciłem bo zacząłem interesować się tym co jem. Jako dzieciak lubiłem się ruszać, grać w kosza, ale zle jadłem- za dużo i nie [...]

[...] (przy ok 35-40min biegu) Jeżeli to jest tylko jakiś mały procent to szkoda kasy po prostu :) Drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec brał będę na pewno - pytanie tylko kiedy, dokładnie?) Gdzieś czytałęm, że powinno się go brać na czczo. To prawda? Czyli rano się budzę, biorę spalacz (oraz ewentualnie bcaa - ta kwestia jest tez do [...]

[...] podczas cyklu. Po Respawnie chcialbym wejsc, sprobowac O-bol ostaryne tez jak respawna 2/3/3/4 do tego kretynke dorzucic. Tylko pytanie czy wtedy tez oslonki ciagnac i kiedy pct wrzucic i tak w ogole czy ma sens brac apteczne oslonki? Wiadomo clom/tamox w pogotowiu musza byc. Czym sie wspomoc podczas pct? I jaki okres czasu? Prezd wykonalem [...]

Tak jak w temacie boli mnie brzuch/jelita w dolnej cześći brzucha po lewej stronie najbardziej, nie jest to mocny ból ale mam go od czasu kiedy biore suplementy (HP+CM3+BCAA+Białko+Carbo) wiec tak: DT: CM3 4 tabsy na czczo, BCAA 6 tabsów 45 min przed treningiem HP 30min przed treningiem 100g Carbo po treningu razme z 6 tabsami BCAA i 2o min [...]

[...] codziennie coś innego (dieta ułozona przez profesjonalnego dietetyka a biorę jedzenie z firmy która się tym zajmuję ) prosiłbym was o jakiekolwiek rady jak ułożyć plan kiedy ćwiczyć kiedy przerwa , ile razy w tygodniu kalistenika ile siłownia i jak zacząć a byłbym nawet zainteresowany taką propozycją ułożenia profesjonalnego planu za [...]

[...] mono 5g przed, 5g po treningu Witaminy - witaminy 1 kapsulka po drugim posiłku, minerały po trzecim Omega 3 - 2 kapsułki na noc Białko wg diety. Chciałbym zapytać Was, jak i kiedy dawkować poniższe suplementy w nowym cyklu: W posiadaniu mam: 1. OLIMP BCAA, 2.OLIMP TCM, 3. OLIMP GOLD OMEGA 3, 4. OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT 5. OLIMP REDWEILER 6. [...]

[...] 1 kg na miesiąc Nie zawsze mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie. Zakupiłem również BCAA Activlaba Xtra, którego dopiero zaczynam. Pytanie 1: czy w dni nietreningowe lepiej spożywać BCAA [...]